Виктор Алексеевич Аникеев

Травматолог и вертебролог с опытом работы более 15 лет в зарубежных клиниках

Консультация травматолога

Беговые дорожки: польза, виды и критерии выбора


Занятия на беговой дорожке – один из лучших и доступных способов для поддержания себя в отличной форме. С таким тренажером не нужно будет бегать на улице в непогоду или тратить время и деньги на абонемент в тренажерный зал. Беговая дорожка поможет разнообразить малоподвижный образ жизни, быть в тонусе и хорошем настроении целый день. Выбрать подходящую по характеристикам и функциям модель можно здесь.

Положительное влияние на здоровье 

При беге задействована большая часть мышц, повышается выносливость, снижается стресс, укрепляется сердечно-сосудистая система. Нагрузка равномерна и затрагивает все системы органов. Если соблюдать правильный режим питания, регулярные занятия поспособствуют сбросу веса.

Преимущества 

  1. Можно бегать в одном темпе в течение выбранного времени для темповых тренировок.
  2. Нагрузка более эффективная и плавная, безопасная за счет ровного покрытия с амортизацией, поэтому беговая дорожка подходит для профилактики и восстановления после травм.
  3. На беговой дорожке есть возможность создать условия подъема в гору, изменив угол наклона платформы.
  4. Занятия больше не зависят от погодных условий и других мешающих пробежке обстоятельств.
  5. С помощью датчиков легко контролировать пульс, давление и дыхание, следить за скоростью и пройденным расстоянием, проще отрабатывать технику бега.
  6. Пользователь может увидеть реальный расход калорий, введя свой вес в программу.
  7. Есть модели, запоминающие заданные настройки. Они могут даже составлять программу тренировки с учетом веса, возраста и роста пользователя.

Как выбрать тренажер для бега

В зависимости от управления, принципа работы и набора функций выделяют три основных типа тренажеров:

  1. Механические беговые дорожки. Они имеют простую конструкцию, демократичную стоимость, для работы не нужно электричество. За счет массы тела и силы трения создается нагрузка, не нуждаясь в электроприводе.
  2. Магнитные тренажеры обеспечивают плавную смену нагрузки в процессе занятий. Привод намагничивает полотно, притягивая его к основанию по всей длине.
  3. Электрические беговые дорожки. Эти модели оснащены электромотором, который запускает механизм. Более современны, имеют встроенный микрокомпьютер с программами бега для разного уровня подготовленности, а также датчики, анализирующие состояние организма пользователя.

Больше моделей беговых дорожек можно посмотреть здесь.

Для различных по интенсивности тренировок отлично подойдет модель с возможностью изменения угла наклона и наличием нескольких программ. Если главным критерием является стоимость, стоит отдать предпочтение механическим моделям – с них можно начать тренировки. При выборе важно соотнести свой вес с максимальной нагрузкой для выбранной модели.

Основные рекомендации по эксплуатации

  • не рекомендуется подключать тренажер и другое оборудование к одной розетке;
  • при установке тренажера выбирать ровную поверхность;
  • для тренировок использовать спортивную обувь;
  • все работы по обслуживанию должны производиться после отключения тренажера от сети электропитания;
  • периодически очищать открытые части беговой дорожки влажной тряпкой без ворса.

 

Эксперт по суставам

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментировать

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector