Беговые дорожки: польза, виды и критерии выбора

Занятия на беговой дорожке – один из лучших и доступных способов для поддержания себя в отличной форме. С таким тренажером не нужно будет бегать на улице в непогоду или тратить время и деньги на абонемент в тренажерный зал. Беговая дорожка поможет разнообразить малоподвижный образ жизни, быть в тонусе и хорошем настроении целый день.

Положительное влияние на здоровье 

При беге задействована большая часть мышц, повышается выносливость, снижается стресс, укрепляется сердечно-сосудистая система. Нагрузка равномерна и затрагивает все системы органов. Если соблюдать правильный режим питания, регулярные занятия поспособствуют сбросу веса.

Преимущества 

1. Можно бегать в одном темпе в течение выбранного времени для темповых тренировок.
2. Нагрузка более эффективная и плавная, безопасная за счет ровного покрытия с амортизацией, поэтому беговая дорожка подходит для профилактики и восстановления после травм.
3. На беговой дорожке есть возможность создать условия подъема в гору, изменив угол наклона платформы.
4. Занятия больше не зависят от погодных условий и других мешающих пробежке обстоятельств.
5. С помощью датчиков легко контролировать пульс, давление и дыхание, следить за скоростью и пройденным расстоянием, проще отрабатывать технику бега.
6. Пользователь может увидеть реальный расход калорий, введя свой вес в программу.
7. Есть модели, запоминающие заданные настройки. Они могут даже составлять программу тренировки с учетом веса, возраста и роста пользователя.

Как выбрать тренажер для бега

В зависимости от управления, принципа работы и набора функций выделяют три основных типа тренажеров:

1. Механические беговые дорожки. Они имеют простую конструкцию, демократичную стоимость, для работы не нужно электричество. За счет массы тела и силы трения создается нагрузка, не нуждаясь в электроприводе.
2. Магнитные тренажеры обеспечивают плавную смену нагрузки в процессе занятий. Привод намагничивает полотно, притягивая его к основанию по всей длине.
3. Электрические беговые дорожки. Эти модели оснащены электромотором, который запускает механизм. Более современны, имеют встроенный микрокомпьютер с программами бега для разного уровня подготовленности, а также датчики, анализирующие состояние организма пользователя.

Для различных по интенсивности тренировок отлично подойдет модель с возможностью изменения угла наклона и наличием нескольких программ. Если главным критерием является стоимость, стоит отдать предпочтение механическим моделям – с них можно начать тренировки. При выборе важно соотнести свой вес с максимальной нагрузкой для выбранной модели.

Основные рекомендации по эксплуатации

• не рекомендуется подключать тренажер и другое оборудование к одной розетке;
• при установке тренажера выбирать ровную поверхность;
• для тренировок использовать спортивную обувь;
• все работы по обслуживанию должны производиться после отключения тренажера от сети электропитания;
• периодически очищать открытые части беговой дорожки влажной тряпкой без ворса.