Причины боли в коленях после бега: норма или симптом серьезного заболевания

Неприятные ощущения в ногах после физических нагрузок – явление объяснимое и обыденное. Часто дискомфорт испытывают люди, далекие от спорта. Если после бега болят колени, причины и лечение такого состояния нужно выяснить обязательно. Особенно, если такой симптом наблюдается постоянно. Он может указывать на развитие патологии в опорно-двигательном аппарате.

Содержание

Естественные причины
Патологические причины
Сопутствующие симптомы
Как устранить боль
Первая помощь
Рекомендации, как защитить сустав от перегрузки
Противопоказания к занятиям

Естественные причины

Пробежки на свежем воздухе полезное и доступное занятие для спортсменов и людей, которые редко занимаются физкультурой. Причиной возникновения боли в коленях после бега может быть:

слабая физическая форма;
высокие нагрузки на мышцы, связки;
ранее полученные травмы коленного сустава, стопы или таза;
пассивный образ жизни, сидячая работа;
избыточная масса тела;
неправильная техника бега;
неудобная обувь.

Для неопытных бегунов причиной может стать переоценка собственных сил, внезапная перегрузка костно-мышечного аппарата, отсутствие предварительной разминки. А также болят колени при нарушении техники бега, когда удар приходится на пятку, при вывернутых стопах, неправильном положении корпуса.

Большое значение имеет и место для пробежки. Дорожка должна быть ровной – без ям, бугров. Асфальтированная поверхность создает дополнительную нагрузку на суставы.

Патологические причины

Если болят колени после бега на протяжении длительного времени, и даже в спокойном состоянии, можно говорить о патологических нарушениях. В этом случае нужно посетить врача, пройти обследование, чтобы выявить причину и получить необходимое лечение.

Причины боли в колене

Причиной может быть вывих коленной чашечки, разрыв связок, травма мениска, а также некоторые заболевания:

артрит коленного сустава;
воспаление оболочек, связок, сухожилий – синовит, тендинит, бурсит;
ишиас;
гонартроз;
сосудистые заболевания, например варикоз;
плоскостопие.

Кроме осмотра пациенту нужно сдать анализы, пройти инструментальное обследование – рентген, МРТ, КТ. Если причина боли после бега обнаружена, потребуется серьезное медикаментозное лечение.

Сопутствующие симптомы

Когда в ногах ощущается незначительное жжение, которое быстро проходит после отдыха, можно предположить, что симптом является следствием скопления молочной кислоты в мышцах. Признаком воспалительного или деструктивно-дегенеративного заболевания в колене является нарастающая боль после бега.

Разрыв связок, сухожилий характеризуются появлением острой боли, которая иррадиирует в бедро, голень, стопу. Болевой синдром в коленях формируется с внутренней или наружной стороны, в области надколенника, икроножной мышце. Через несколько часов после травмы образуется отек, затем появляется гематома. Лечение нужно проводить незамедлительно. Пострадавшего доставляют в медицинское учреждение.

Возрастающая боль после бега характерна для артрита. При этом кожа над суставом краснеет, горячая на ощупь, колено отекает. Мышечный тонус конечности повышается, движение в суставе ограничено. Если причина боли именно в этом заболевание, его лечением занимается ревматолог.

При деформирующем остеоартрозе скованность в движении наблюдается утром, сустав выглядит отечным. Начало движения дается с трудом, особенно после состояния покоя. В колене слышится хруст, треск, щелчки. Боль возникает не только после бега, а при любой нагрузке. Эта причина также требует лечения у специалиста.

Как устранить боль

Коленный сустав – сложное по строению сочленение, которое ежедневно подвергается физическому влиянию. А во время пробежки нагрузка увеличивается в разы. Если выявлена причина боли в колене после бега, доктор назначает лечение. Иногда требуется хирургическое вмешательство.

Холод на колено

Для лечения болей в колене назначают нестероидные противовоспалительные препараты – Диклофенак, Индометацин, Вольтарен. Внутрь сустава делают инъекции гормональных препаратов.

Для местного лечения применяют мази с согревающим эффектом такие как:

Финалгон;
Апизартрон;
Випросал;
Фастум гель.

Если причина боли в коленях в растяжении связок, в качестве лечения назначают средства с ментолом, эвкалиптовым маслом, камфорой. Они оказывают охлаждающее действие.

В план лечения для укрепления связочного аппарата и восстановления хрящевой ткани добавляют хондропротекторы. Это биодобавки:

Хондроитин;
Дона;
Структум;
Глюкозамин-Максимум.

Полезны витаминные комплексы с микроэлементами. Они помогут поврежденным тканям быстрее восстановиться.

Для укрепления мышц назначают физиотерапию, массаж, кинезитерапию. На время лечения тренировки отменяют.

Первая помощь

Травма после бега сразу дает о себе знать. Чтобы пострадавшему оказать первую помощь, необходимо:

Зафиксировать колено медицинской шиной, эластичным бинтом, подручными материалами, чтобы нога не сгибалась в суставе.
Для предупреждения отека конечность нужно приподнять повыше.
На колено положить холод. Пакет со льдом, обернутый тканью, прикладывать на 10 минут через каждый час. Это поможет уменьшить боль и отек.
Можно принять Ибупрофен, Кеторол, Найз.

От своевременно оказанной помощи зависит результат лечения и длительность восстановительного периода. Если после бега присутствует сильная боль, нужно лечь на спину, ноги приподнять, чтобы они оказались выше туловища. Многим помогает массаж. Такие мероприятия улучшают кровообращение, поэтому процесс лечения и выздоровления будет идти быстрее.

Противопоказания к занятиям

Бег запрещен при сердечных патологиях, тромбофлебите вен нижних конечностей, тяжелых нарушениях осанки (сколиоз, кифоз). Есть ограничения при острых инфекциях, некоторых хронических заболеваниях. Окончательное решение принимает доктор в зависимости от тяжести состояния, проводимого лечения. Иногда разрешается легкий бег в комфортном темпе или ходьба.

Для занятий бегом необходим план тренировок. Его составляют в соответствии с физическими данными, весом, возрастом. После нагрузки мышцам нужен хороший отдых. Напряженная, спазмированная ткань легко повреждается, вызывая дискомфорт. Чтобы избежать боли в коленях для начала достаточно небольшой пробежки – марафон под силу только профессионалам.

Почему после бега болят колени и как быстро избавиться от боли в коленях можно узнать и из видео:

Источники:

https://ortomir64.ru/kosti-i-sustavy/bolyat-koleni-posle-bega-osnovnye-prichiny-nepriyatnyh-oshhushhenij-lechenie-i-profilaktika-zabolevanij-sustavov.html
https://kaklechitsustavy.ru/sustavy-nog/kolennyj-sustav/posle-bega-boljat-koleni-chto-delat.html
https://prokoleni.ru/simptomatika/posle-bega-bolyat-koleni
https://zdorovovsegda.ru/bolyat-koleni-posle-bega-prichiny-chto-delat